"Nasi Tak Bersalah", 10 Tips Kurangkan Berat Badan Dengan Segenggam Nasi

Bila kata nak kurus, mesti orang cakap "kau stop makan nasi, nanti kurus la tu."  Walhal realitinya kita orang melayu memang dah diajar nasi sebagai ruji makanan harian.

Umum tahu, nasi adalah sumber karbohidrat, dan karbohidrat sangat penting diperlukan untuk tubuh kita sebagai sumber tenaga utama.  Namun punca kegemukan daripada pengambilan nasi ini adalah jumlahnya.  Berapa banyak nasi yang diambil dalam masa sehari?

Ikuti perkongsian dibawah daripada Naufal yang dikongsi melalui akaun twitternya tentang cara bagaimana nak kurus dengan kuantiti pengambilan yang betul.  Perkongsian yang mendapat lebih daripada 8,000 shares ini mungkin dapat membantu anda mencapai berat ideal sebelum hujung tahun ini!

[TIPS MAKAN NASI SESENDUK TAPI KENYANG MACAM SEPINGGAN]

Makin ramai nak jaga badan, bagus. Tapi kita orang Malaysia, makan nasi dah jadi macam salah satu rukun negara. Susah betul nak kurangkan apatah lagi tinggalkan. Mungkin tips aku ni boleh bantu

— Naufal Antezem (@NaufalAntezem) January 17, 2018

1. Minum air lebih kurang 10-20 minit sebelum makan. Minum paling tidak 500ml air. Supaya perut dah diisi sesuatu. Memang rasa mual dan muak tapi itu yg kita nak. Supaya perut tak meragam minta diisi banyak-banyak

— Naufal Antezem (@NaufalAntezem) January 17, 2018

2. Ambil sesenduk nasi & lauk pula ambil yg berkuah. Lagi cantik kalau sayur sama portion atau gandakan dari nasi tadi. Bagi yg tak mkn sayur, gandakan sekali ganda lauk drpd biasa. Contohnya ayam jadi dua ketul. Pokoknya, ratio adalah 1 senduk nasi: 2 senduk sayur: 2 ketul lauk

— Naufal Antezem (@NaufalAntezem) January 17, 2018

3. Tujuan ganda lauk adalah bagi perut kenyang dengan lauk instead of nasi. Lauk berkuah pula ambiklah sup, tomyam elak yg berlemak santan, nanti jadi masalah lain pulak. Nak kurus kena berkorban sikit

— Naufal Antezem (@NaufalAntezem) January 17, 2018

4. Makan dengan perlahan. Otak perlukan lebih kurang 20 minit untuk terima signal perut dah kenyang. Makan tergesa-gesa hanya buatkan kita makan lebih had. Kalau korg perasan, lepas setengah jam baru rasa perut penuh gila dan menyesal termakan banyak. Betul tak ?

— Naufal Antezem (@NaufalAntezem) January 17, 2018

5. Minum air lebih kurang 5 minit selepas makan. Ini akan pastikan mana-mana nafsu dan kekosongan terisi dengan air. Yg bagusnya, 500ml air sebelum dan 500ml selepas makan dah buatkan korg minum 1L air sehari. Air bagus utk pencernaan dan nyahtoksin

— Naufal Antezem (@NaufalAntezem) January 17, 2018

6. Lepas makn pun rasa lapar ? Tahan dulu. Tunggu kejap sebab otak masih menerima signal perut dah ada isi atau tak. Ingat tujuan makan untuk kenyang. Bukan nak bina perut sentak mcm busut

— Naufal Antezem (@NaufalAntezem) January 17, 2018

7. Lebihkan air atau isi perut dengan snek kecil. Makan dengan kerap bermaksud bukan kerap makan nasi. Tapi kerap isi perut dengan sesuatu. Mungkim boleh kunyah buah, salad, kekacang atau apa2 jajan rendah kalori dan gula. Ini bantu perut dan mulut tak boring

— Naufal Antezem (@NaufalAntezem) January 17, 2018

8. Bayangkan sarapan sesenduk nasi, tengahari sesenduk dan malam sesenduk, secara purata, satu pinggan nasi adalah 3 senduk. Dengan teknik ni, korg macam makan sehari satu pinggan nasi sahaja. Wow !

— Naufal Antezem (@NaufalAntezem) January 17, 2018

9. Cara ni aku buat dulu sebelum aku masuk Fasa 1 Atkins. Mcm yg kita tahu, Atkins amalkan disiplin very minimum carbs (20g carbs sahaja bagi Fasa 1). Tapi kalau tak mampu tahan Atkins, mulakan dengan kurgkan nasi je sebab nasi ni kita ambil melampau-lampau tanpa sedar

— Naufal Antezem (@NaufalAntezem) January 17, 2018

10. Betul nasi tak menggemukkan tapi cara kita makan tu yg menggemukkan. Biar makan nasi sesenduk drpd konon taknak makan nasi terus. Takut kecundang waktu lewat petang. End up kau melantak sebesen nasi dan ayat biasa kita "alamak, minggu depan jelah start diet"

— Naufal Antezem (@NaufalAntezem) January 17, 2018

Siakapkeli.my

Sumber: Twitter Naufal Antezem